Salud Mental: Hábitos para Combatir la Depresión Decembrina

La Secretaría de Salud recomienda a la ciudadanía adoptar hábitos saludables ante el riesgo de sentimientos depresivos en esta temporada decembrina.

Kathia Maguregui Lechuga, psicóloga del Hospital de Salud Mental de Chihuahua, indicó que es normal intensificar sensaciones de nostalgia y tristeza en estas fechas.

Algunas personas pueden sentir derrota por no cumplir expectativas o por duelos recientes. Esto puede revivir eventos traumáticos no atendidos, generando conflictos emocionales.

Maguregui Lechuga enfatizó la importancia de buscar apoyo psicológico para procesar estas emociones y encontrar un camino hacia la sanación.

La psicoterapia puede ayudar a contrarrestar la tendencia al autocastigo, siendo crucial que un especialista determine el tratamiento adecuado para la depresión estacional.

Es esencial ser consciente de lo que se puede lograr, como comunicarse con seres queridos o realizar actos de caridad, en lugar de enfocarse en expectativas irreales.

El autocuidado es clave, especialmente en una época donde se tiende a excederse en alimentos y bebidas. Dormir bien, alimentarse adecuadamente y hacer ejercicio son recomendaciones que fomentan pensamientos positivos y ayudan a replantear metas para el próximo año.